簡単セルフケアレッスン・追加・フェルデンクライス・Feldenkrais
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セルフケア用のいつでもできる簡単レッスン。３レッスン追加「バランスをとる」「目の緊張を取り除く」「肩甲骨をスライドする」 内容は各項目をクリックして下さい。 バランスをとる 目の緊張を取り除く 肩甲骨をスライドする 足か … 続きを読む
カテゴリーアーカイブ: フェルデンクライス
物を拾うために手を伸ばす
床にある何かを拾うために手を伸ばす時、腰に痛みが引き起こされませんか？ 体全体を使って、痛みなく、より楽にかがむために、次のことを探求して下さい。 1. 楽なポジションで立って下さい。 2. 普段やっている方法で、足の間 … 続きを読む
首を楽にする
デスクワークをしていると、首に痛みや緊張を感じることがあるかも知れません。首の左右どちらか片側がより緊張しているのが分かるかも知れません。それはどんなふうに座っているか、目をモニターに固定したままで、頭や首や肩をどう保っ … 続きを読む
階段の昇り降り
階段の昇り降りをすることは、股関節、脚、背中の可動性を維持する助けになり、柔軟性を維持する助けにもなります。 脚、股関節、骨盤を働かせることになり、バランスを保つ必要もあります。 その動作にプラスして、目をどのように使う … 続きを読む
呼吸と動き
呼吸はとても複雑な動きです。私達が行う全ての動きに対して、常に呼吸が適応しなければならないのです。呼吸が自由であればあるほど、動きは楽になります。対照的に、硬直した浅い呼吸は、胴体の筋肉の柔軟性を失わせ、楽に行う能力が制 … 続きを読む