簡単セルフケアレッスン・追加・フェルデンクライス・Feldenkrais

Posted on 2011 年 7 月 19 日 by

セルフケア用のいつでもできる簡単レッスン。
３レッスン追加「バランスをとる」「目の緊張を取り除く」「肩甲骨をスライドする」
内容は各項目をクリックして下さい。

バランスをとる 目の緊張を取り除く
肩甲骨をスライドする
足からの圧力が体を上がっていく 頭と目とバランス
目の動きと体の動き 見上げる動き
足の支え 足裏を活性化する
立ってバランスをとる 動きのある立ち方
動きのある座り方 坐骨で体重移動
階段の昇り降り ジャンプする
ハムストリング 肘を膝に置いて
逆説的な方法で背を高くする 気づきのウォーキング

物を拾うために手を伸ばす
呼吸と動き 胸と呼吸
胸・肋骨を動かす 胸を柔らかくする
話すこととグラウンディング 転がることで腰を楽にする
ターンする・立って 楽に体をターンする
塩をつまむ手 手をリラックスさせる
指を感じる 腕を伸ばす動きを肩から行う
顎をゆるめる① 顎をゆるめる②
「書く」ことで気づく 習慣的でないやり方をする
首を快適にする 快適なガーデニング
首の緊張をほぐす 首を楽にする

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